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体重和寿命有着密切的关系 什么体重的人会更加长寿?

http://fikiralemi.com/ 2019-03-20 15:40 来源:39健康网 海峡都市报电子版

  体重和很多疾病之间都存在很大的联系,甚至可以说体重和我们的寿命之间存在很大的关系。今天就来一起了解下体重和寿命之间的联系,我们接着往下看文章。

  体重和寿命之间有什么联系?

  目前,肥胖已经成为一个全球性的难题,全世界大约有13亿左右的成年人体重是超重的,而大约有6亿的人群体重是处于肥胖的范围内。虽说我们体内肌肉的量会比脂肪要多,但是对于肥胖和体重超重的人而言却不是这样,这些人群的脂肪和肌肉含量是差不多的。他们之所以体重过重,完全是因为体内的脂肪含量过多。脂肪细胞会产生炎症,使得我们的身体可以治愈感染,并且保证身体免受进一步的伤害。

  但是这并不代表脂肪细胞越多越好,脂肪细胞过多的话会导致身体不断的释放炎性蛋白,会大大增加身体患癌的风险。并且体重过重还会导致其他的疾病发生,比较常见的就是三高,后续很容易会大发五分六合心脏疾病出现。

  我们应该要将体重保持在什么范围内才是健康的呢?

  教大家一个健康体重的计算方法:BMI有一个公式,大家可以根据这个公式去算一算,BMI等于自己体重的公斤数除以身高的平方米数,举个例子,如一个人的身高是1.7m,体重是60公斤,BMI等于60除以1.7的平方,最后得出的数是20.7。计算出的体重结果处于这个范围的话就是正常的,18.5-23.9这个范围是属于正常体重,如果是过轻体重的范围是在18.5以下,过重的话是在24-27,如果是超重的话是28-32。大家可以根据自己的体重计算结果来判断自己的体重是否超重。

  对于一些体重超标的人群而言,该如何去控制自己的体重呢?

  1、控制饮食

  体重超重的人多数日常的饮食习惯都不太健康,所以首先要做的就是改掉不健康的饮食习惯。日常不是让你直接不吃东西,而是有选择性的吃东西。要控制热量的摄入,每天要多吃一些热量低的水果蔬菜以及粗粮等,一些辛辣刺激、油炸、甜品等高热量的食物是坚决不能再吃的。

  2、坚持运动

  除了管住嘴以外,想要控制体重的话还有一个方法就是迈开腿。在生活中要坚持进行运动,运动可以有效的燃烧体内多余的脂肪。还可以让整个人看起来都神采奕奕的,身体的抵抗力也会越来越好。

  3、保证足够的睡眠

  想要控制好体重的话,有一个好的作息时间也是非常重要的。长期熬夜、睡眠不足的话,会导致内分泌系统处于紊乱的状态下,在这种情况下去控制体重往往达不到好的效果。

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