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慢性病也有快乐康复方法:从心出发 快乐康复

http://fikiralemi.com/ 2018-04-19 08:46 来源:巴彦淖尔在线 海峡都市报电子版

­  随着医疗科学的发展,慢性病的防控水准逐步提升,使更多人提高了生命质量。伴随着自身价值的提升,人们也对医学提出了新的要求,转而追求讲究如何活得更好、更长之趋势。

­  从心出发,快乐康复

­  在慢性病的应对及康复中,中医提出要尽可能地减少患者的痛苦,增加其快感或愉悦。何裕民教授认为情绪及精神会影响慢性病患者的生活质量,强调当今保康复的核心是“减压求快乐”。生活节奏最快,压力最大的国家非日本莫属,而它同时也是一个肿瘤大国。由此可见,在压力大的环境中患慢性病的几率也是最大的。

­  那怎么快乐法?几点忠告:

­  1、朋友间多交流:美国研究表明,女性患者康复第一法宝是闺蜜经常上街、购物、喝咖啡。

­  2、组团自我找乐:团体的兴趣活动组建有效地促使快乐。

­  3、借助药物:有抑郁或焦虑倾向的,可以适度短期试用抗焦虑、促“幸福感”的中西医药物。

­  4、培养兴趣爱好:让生活充实起来,如:绘画、书法、插花等,不妨给生活找点乐子。

­  适当地放慢脚步,控制生活节奏。或者说,在快慢之间保持某种张力。减法生活,常可带给你快乐!也许,说不定也能柳暗花明,甚至别有洞天!

­  改善睡眠,让慢性病绕路走

­  当今失眠已经成为现代人的“流行曲”!长期的失眠,会带来一系列严重的疾病问题。高级营养师孙丽红认为人们对慢性病患者吃的重视已达成共识,但对睡眠却不够重视。这其实远比吃重要(至少在短期内)。

­  1.长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,容易缺血缺氧,加速脑细胞的死亡,使人精神恍惚、反应迟钝、记忆力下降、无精打采、导致工作、学习效率下降。

­  2.失眠严重的还会诱发抑郁症、焦虑症植物神经功能紊乱等功能型疾病。

­  3.缺乏睡眠会影响容貌的美观。众所周知,黑眼圈、皮肤暗淡等是失眠者的常态。

­  俗话说“一夜好睡,精神百倍。”好睡眠是机体复原、机能整合的重要环节,它决定着明天乃至今后的生存状态。因此学会睡眠,确保良好睡眠,就显得尤为重要。

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