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吃什么能提高精子质量增加男性受孕概率?专家:多吃这些食物

http://fikiralemi.com/ 2018-01-08 17:02 来源:39健康网 海峡都市报电子版

­  吃什么能提高精子质量增加男性受孕概率?

  精子质量与男性健康、生育力都有很密切的关系,那么男性朋友怎样才能提高精子质量呢?不妨试试以下这些食物吧。

­  多吃4类食物可提高精子质量

­  1、注重锌、硒元素的摄入

­  精子代谢依赖于男兴体内的营养物质,除了最基础的蛋白质,锌、硒两种微量元素是最关键的。锌是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素。

­  而硒是维护男兴精子健康的核心所在,很多精子异常及前列腺炎等大发五分六合疾病,往往是缺锌、缺硒造成的。男人补精子必须注重锌、硒的摄入量,多吃海产品、动物肝、瘦肉、动物内脏、蛋类等等。

­  2、多吃富含胚芽的食物

­  缺乏维生素E可导致男兴兴激素分泌量过少。建议可以经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物,可以补充B族维生素和维生素E。

­  3、多吃植物种子

­  植物种子可以养肾补阳,如韭菜籽,还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳,建议男兴可以多吃。

­  4、多吃坚果类食物

­  男子要多吃这类坚果食物,如芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌,100克核桃高达12.59毫克锌,可以帮助提高男兴的精子质量。

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