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少不养腿老来受罪 腿应该怎么养才能保健?

http://fikiralemi.com/ 2018-12-27 14:43 来源:大连晚报 海峡都市报电子版

  热水泡脚:用热水泡脚,特别是用生姜或辣椒煎水洗脚,可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网,加快血液循环。

  适度甩腿:一侧手臂轻靠墙体,对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动,5次后换另一条腿,早中晚三次,可以让受阻的微循环重新通畅起来。

  搓揉腿肚:双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右。

  干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,重复10~20遍。

  踮脚除疲劳:将双脚并拢,提起脚跟,保持1~2秒钟,然后放松,为一次,每天连续做数10次,能有效而快速地减轻疲劳。

  别光脚穿鞋:尽量不要光脚穿鞋,双足在鞋内无法得到固定,走路时会有更多重量分给双腿,增加关节磨损。

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