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什么时候喝水最好?每天喝多少水最合适?

http://fikiralemi.com/ 2018-06-21 11:35 来源:家庭医生在线 海峡都市报电子版

­  喝水健康又养生,是属于最白菜又有效的补水美容方法了,那么什么时候喝水最好呢?怎么喝水才最正确呢?

­  喝水的时间表

­  1、清晨

­  都说早起的鸟儿有虫吃,早起来一杯温和的清水是非常好的。除了排毒养颜以外,还是喝水减肥的最佳时候哦!早晨喝完水后不要马上吃早餐,等待半小时后水融入体内每个细胞,再吃早餐最好了!好处:清晨一杯水能帮助肾脏肝脏解毒,排便减肥又能促进肠胃蠕动,总之对身体真的很好,最好是温水哦~

­  2、饭前

­  饭前不能喝茶,但饭前一杯水是很OK!饭前喝一杯水能降低饥饿感,这很适合因为工作需要还不能按时吃饭的朋友们,如果感觉很饿的时候不吃东西,会伤害胃部哦,所以来一杯白开水最好了。而想要减肥的朋友们饭前一杯水更好了,能增加饱腹感,那么上午或下午吃饭就减少饭量了。饭前一杯水能起到控制饮食的作用哦,还能促进新陈代谢以及补充身体需要的水分。

­  3、 睡前

­  在睡前喝一杯水也是可以有助于新陈代谢的,并且还鞥呢补充水分。不过睡前就别喝一大杯水了,喝一小杯就好,防止夜间要上洗手间。可以在睡前一小时喝水,先排掉小便再睡觉,就不需要再半叶起来解小便啦!

­  怎么喝水才正确?

­  有些朋友因为口渴,喝水的时候会一次豪饮大口喝下去。其实这样的喝法是不正确的哦,应该要小口喝,少量多次。一次喝水过量会影响身体的吸收,最好每次一百五十毫升,分半小时或二十分钟喝完,慢慢喝。

­  每天喝多少水最合适?

­  虽然说多喝水对身体好,但也是要适可而止的,并不是越多越好。正常人每天喝1200毫升的水就OK了,过多都不是太好。有专家建议可以通过小便次数以及尿液颜色来判断自己的喝水量是否正确,过量喝水会影响人体健康~

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